老伴,今天吃素。

什錦素麵腸   

我是一個愛吃肉的人,以前是每一餐都要有肉,無肉不歡但是隨著年紀和體重增長,開始減量變成一天要有一餐吃到肉,所以沒有肉的時候該怎麼辦? 彈性口感的麵腸就是當你想吃肉的時候,另一種替代選擇!

有些人擔心市售麵腸添加太多調味劑染料色素、化學添加劑或是防腐劑,其實網路上也有部落客教自製麵腸,而且做好可以放冷凍半年~ 喜歡麵腸口感的朋友可以考慮自己動手做麵腸。(參考資料 : Carol 自在生活: 自製麵腸http://caroleasylife.blogspot.com/2012/04/blog-post_13.html)

 

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材料 :

麵腸2

花椰菜1

黑木耳1大朵

沙拉筍3

薑片3

100ml

紅蘿蔔適量

香菇適量

調味料 :

素蠔油2茶匙

醬油2茶匙

麻油3茶匙

紅糖1/2茶匙

胡椒粉少許

作法 :

步驟1.將麵腸、花椰菜、黑木耳、沙拉筍、紅蘿蔔、香菇等洗淨、切塊備用。另外準備一容器,先將調味料中的素蠔油、醬油、紅糖調好備用。

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步驟2.小火熱鍋後,倒入2茶匙麻油並爆香薑片,再將麵腸煎至表面金黃。不建議用中火或大火爆香,因為麻油不耐高溫,容易變劣質、發出苦味

2  

步驟3.接著放入其他蔬菜,再倒入調好的調味料,將醬料炒香後再倒入水100ml,悶煮至收汁完成。

3  

步驟4.起鍋前再倒入1茶匙麻油增添香味,並灑上少許胡椒粉。

4  

完成!

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